2016/5月台湾Heidi Chen 老师2日密集课

老师介绍

Teacher


Heidi Chen

「人都习惯性的往外追求,却看不见近处的真,像真理在眼球前。」Heidi 教我们用瑜珈的角度,更有觉知的看世界。「呼吸是净化,顺位是净化,净化之后的练习,使身体发出光亮。」Heidi 教我们瑜珈是用课堂以外的 23 小时去预备,为练习预备也为生活预备,甚或生命。 

 Heidi个人的练习以传统瑜珈传统精神为练习核心,加上严谨的顺位要求,更从佛教智慧中领悟,在2005年开始深入Pilates 的教学及练习,因Pilates要求严谨而细腻的观察及判断能力并要求在解剖学上有一定有深入的研读,这浑厚的经验也转移在瑜珈教学中,可以锐利及快速的判断出学生的身体问题与潜能,帮助他们。

在瑜珈练习多年后,在2008年遇见上师 Richard Freeman。多次的完成了Richard Freeman month long Intensive 师资训练及进阶密集研习课。至今始终频繁及近身学习,我们也在她的教学上看到其真实的体现,也投身进入梵文及瑜珈经典的学习并致力实践在垫子内外的平衡。瑜珈即是生活、生活即是瑜珈练习。

Heidi教学的风格除了精准的顺位、逻辑性的安排动作流程,课堂中以充满想象力的比喻及开放式的学习,不给框架式的答案。相信身为一位瑜珈老师并不是将学生变成你心中的模式,是给予学生空间与时间来找到觉知及动力,帮助学生来内省找寻智慧及真实的喜悦。


Heidi 的教学及学习资历

 


  • 现任SPACEYOGA资深瑜珈指导师,擅长培训瑜珈师资,并能将哲学融入体式,引导学生踏上转化之旅

  • 2014年为SPACE YOGA品牌代言人

  • 教学经验逾13

  • 2007年开创Heidi Chen瑜珈教室

  • 2007-2011年在台北pure yoga 教学,任职其间同时教授深入主题之workshops及代表pure yoga 参加公开活动

  • 2009年开始在斯里兰卡、苏梅岛等地举行瑜伽僻静营

  • 2007年跟随着Richard Freman 近身学习至今。在20082010年完成二次二百小时的Ashtanga Vinyasana Yoga 200 小时的密集师资训练

  • 2009至今, 每年不间断的跟随Richard Freeman在泰国及美国地学习完成进阶的密集训练并担任助教

  • 持续向来自世界各地优秀的瑜珈大师如:DougKeller, Shri O P Tiwari , Jules Levison 学习

  • 2011年开始于上海及内地城市推广瑜珈,并持续举办工作坊

课程介绍 

Course introduction

 

 


5/21周六 9:00 to 11:30

Be grounded and then up 倒立主题或手平衡  

*3-hour 

* 1-year experienced practitioners

 

换个角度看世界。倒立与手平衡像是在生活裡,转换跑道,它需要勇气与信心。当你面对不熟悉的情境,调息呼吸、利用根锁的力量,在移动之间,找到轻盈。

利用一些基础的体位法(如平板式、山式、下犬式等)启动稳定肩胛骨週围的肌群、及根锁的运用。

 

在瑜伽经中谈到要到达三摩地的境界,其中的一个练习的方法:一次专注在一件事或一点练习。这就如手平衝练习,心无旁骛,聚集一切顺位、在不平衝之间找到平衡。与其说手平衝是一些华丽而畏惧的动作,它更是在移动间的静心练习。

 

 

5/21周六   14:00 to 16:30

Happy Backbends快乐的后弯

*3-hour 

* From beginner to advanced practitioner

 

后弯的练习能使人心情开豁、感觉轻盈,尤其是长处于缩肩前弯的现代人来说,这是平衡神经系统的实用疗癒练习。

不过,并非所有练习者都能克服后弯的恐惧或不舒适,享受练习后的豁然开朗。在这场研习课程裡,Heidi将带领你透视身体,以脊椎、肩胛、骨盆、大腿的内外旋,加上骨盆底肌群(Mula Bandha)的运用,来协调后弯的张力,创造出更多的空间,或许你还能体验到更细腻的觉知,例如:眼睛的凝视点(Drishti)这些觉知将影响后弯的整体性。

同时,你也将以流动的练习方式,唤醒髂腰肌,它是唯一贯穿上下半身的肌肉。融入上述练习要素,你将体会后弯流水般的顺畅、Sthira稳定与Sukha舒适。

 

 

5/22周日    9:00 to 11:30     14:00 to 16:30

Applying Gyrokinesis to Yoga 当螺旋律动遇见瑜伽

 

运用Gyrokinesis螺旋律动的技巧,结合Ashtanga练习系统,依序从前后弯、侧弯、扭转与旋转,学习脊柱(中轴)的流线律动与训练核心肌群,结合与启动骨盆及脊椎力量。

学习所得不仅能为你的瑜珈练习注入新鲜活力,同时,也能帮助你建立脊椎的活动度,并且对动作间的转换也将更有控制度及延伸性,在细腻觉知中,发掘更多空间,提升身体与心的敏锐连结。

 

 90 分钟将学习 GYROKINESIS® 的系列动作,打开身体细腻的觉知,并分解、细探各系列动作:前弯、后弯、侧弯、扭转、旋转。接著,接下来的时间融入瑜珈动作的练习,美妙结合 GYROKINESIS® 与哈达瑜珈。

 


这套肢体系统由 Juliu Horvath芭雷舞者发明,结合芭雷、瑜伽、太极、彼拉提斯等原素将律动、復健、延展肢体线条、核心稳定合而為一。

1. 对瑜伽练习者,  开发更多的身体的空间、及活动性

2. 对辨公室久坐者,消除浮肿、活动全身、

3. 对復健者,回復关节及增加脊椎活动性

4. 增加核心训练、强化线条

课程价格 

Register Fee


两日早鸟价 1200 RMB (5/16之前)

两日原价 1500 RMB 

单日课程 650 RMB

单节课程 360 RMB 

 

 

报名方式 

How to register


致电010-51358880,或至乐瑜伽前台

Call our reception number: 010-51358880

or  you can register directly at leyoga

 

 

课程地点 

Location


北京乐瑜伽会馆  Le Yoga, Beijing